Programmes
anti-sédentarité
Descriptif
Un programme pour aider les personnes sédentaires à retrouver confort, mobilité articulaire et énergie au quotidien. Des exercices simples, rapides, progressifs et efficaces — conçus pour s’intégrer dans une journée chargée.
Un accompagnement doux, pédagogique et réaliste, pensé pour ceux qui n’ont pas le temps de faire du sport mais qui veulent arrêter d’avoir mal.
Objectif
Réduire les douleurs liées à la sédentarité (dos, cervicales, hanches), améliorer la posture, réactiver le corps et retrouver une meilleure qualité de vie.
Pour qui
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Personnes sédentaires
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Employés de bureau / télétravailleurs
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Ceux qui ont mal au dos, au cou, aux épaules, etc.
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Ceux qui veulent se remettre en mouvement sans “faire du sport”
Bénéfices
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Soulagement des douleurs liées à l’inactivité
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Amélioration de la mobilité articulaire
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Protocoles courts : 10 à 20 minutes
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Accessible à tous les niveaux
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Autonomie totale + accompagnement personnalisé
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Transformation du quotidien sans contrainte
Comment se déroule l’accompagnement
Après une analyse de ton quotidien et de tes tensions, je te propose des routines simples et adaptées. Tu avances à ton rythme, l’objectif est d’intégrer naturellement le mouvement dans ta journée, sans contrainte.
01
Questionnaire d’analyse
du mode de vie
02
Évaluation posturale
photos + feedback coach
03
Programme mobilité
sur 4, 8 ou 12 semaines
04
Analyse des exercices
en séance ou filmés (si distanciel)
05
Suivi et ajustement hebdomadaire
via un questionnaire dédié
Un accompagnement, plusieurs formats
Chaque accompagnement peut se décliner en ligne ou en présentiel, selon ton mode de vie, ton rythme et tes préférences. Les tarifs varient en fonction du format choisi et du niveau de suivi nécessaire.
Programmes en visioconférence
170€
4 semaines bilan + 2 séances
en visionconférence
270€
8 semaines bilan + 4 séances
en visionconférence
380€
12 semaines bilan + 6 séances
en visionconférence
Programmes en présentiel
315€
4 semaines bilan + 2 séances
en présentiel
465€
8 semaines bilan + 4 séances
en présentiel
615€
12 semaines bilan + 6 séances
en présentiel
